このスープは美味しい!オーマイ食べるスープ!

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冬は
暖かいスープを飲んで
幸せな気分に浸りたいですね。

冷たいものを食すると
すぐに体が冷えてしまいます。

今日のように冷える日は
暖かい食べ物で
体の中からほかほかしたいものです。

ということで
今日のご紹介は
「美味しいスープ」
冷凍でインスタントものなのですが
値段が200円弱でお得。

そして
具だくさんで
「お・い・し・い」のです。

オーマイの食べるスープ。

全5種類で
食べたことのあるスープは3種類。
クラムチャウダー
かぼちゃのポタージュ
ミネストローネ

どえsも美味しいのですが
最初の2つは本当によかった。
味がいいです。
さらに、野菜も結構入っている・・・。

体が温まり、かつ栄養価も高い・・でしたら
本当に優れものですよね!

数々のインスタントスープを
これまでに食べてきましたが
オーマイのスープは私の中では
1位、2位を争うほどの
味でした。

おまけとなりますが
体を温めるもの
冷やすもののリスト

冬は陽性の食品をとるに限りますね。
体が冷えると本当になにも出来なくなります。
それこそ時間のムダです!!!

今日の音楽は
Train – Shake up Christmas

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食べる量とやる気・・・

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今日は・・・
朝、9時頃起床。
大急ぎでシャワーをし、
洗濯その他の家事をして
朝ごはんも食べずにカーブスへ。

その後、
またもや大急ぎで
ケンタッキーフライドチキンに行き
月見ツイスターセットを食べ
オフィスに。
やり残した仕事をしました。

途中、ファミリーマートにて
トルティーヤチキンシーザーサラダを頂きました。

予定していた分の仕事が終了したので
帰宅。

夕食として
ポトフのみ食して今日のごはんはおしまい。

なんか少ないかなとは感じていたいのですが
お腹が空かないのですね。

と同時にやる気もおこらなくなり
困ってしまいました。
読みたい本があったのに
まったく読む気にならなかったのです。

心なしか顔もやつれて
シワが増えている・・・。
法令線もくっきり・・。
難しいお年頃ですね・・・。

という訳で
ある程度食べないと
やる気が無くなるということを
改めて感じました。

体重を減らそうとしているのであれば
話は別なのでしょうが
今はそのつもりもない・・というのもあります。

いずれにせよ
計画していたこと(読書)が進まなかったのが
とても残念に思った一日でした・・・。

今日の音楽は
The CARS – Let’s go!(1979)

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最近病みつきのコーヒーゼリー

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無性に食べたくなってしまう、コーヒーゼリー。
ここ最近、顕著なのです。
それも
コンビニで売っている300円位の
生クリームやらが沢山のっている
コーヒーゼリー。

例えば、今日買った
コンビニ・サンクスの
ショコラパフェ、290円。

画像はこちら

ゼリーでカロリーが低い!なんて
言ってはいられないほどに
クリームやババロアも混ざったもの。
さらに、
ボリュームも満点。

こんなの毎日食べたら
体重、増えちゃうなあと思いながら
昨日、今日と連日食してしまいました。

しかし、何故なんでしょう。
コーヒーゼリーがどうしても食べたいというのは。
実はしばらく前に夕食後に摂っていた
コラーゲンがきれてしまったのですが
ひょっとして
ゼリーに含まれているコラーゲンを欲しているのかも
しれませんね。

コラーゲンをたっぷり食べると
おでこが少してかてか光ってきます。
自分としては、おでこはつやつやな状態が
好きなので。

なんか幸せが訪れるように思います。
こちらの記事によると
脳がよく活動しても
おでこが脂ぎるそうです。

今日の音楽は
Radical Face – The Mute (Official Video)

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スィーツか寝てしまうべきか

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昨晩はブログを書こうとはりきっていたのに
急な睡魔に襲われ
「無理して起きておこうかな」とも思ったのですが
寝ることにしました。

「無理して起きておく」
自分の過去を振り返ってみると
学校時代のテスト前、
資格試験の準備
仕事の締め切り前・・

で、濃いめのコーヒーを飲んだり
甘いものを食べると
とりあえず起きていられることを
体が学習したのでしょう。

起きていなくては!
という気持ちが強く働くと
「コーヒー!!」
「スイーツ!!」ということで
夜中であってもコンビニに行ってしまいます

最近のコンビニのコーヒーは
煎れたてでグッドですし
スイーツも充実しますから。

しかし・・・!
アンチエイジングの視点から考えると
状況が許されるのであれば
寝るのが得策ですね。

無理に起きていると
経験した方は判ると思いますが
体内になんらかの変化がおこります。
体内の脂肪が分解するような・・・
これは「とにかく痩せたい」方には
朗報かもしれませんが
(短眠が続くと
私の場合、体重が減ります)
そんな無理を続けると
(私の場合は)
顔色が悪くなります(黄色っぽく)。

初めてプラセンタ注射を受けたとき
この黄色みが無くなり白くなったので
(プラセンタを抗酸化剤とみなした場合)
酸化が進んだ状態だったのではと思っています。

若い頃はまだしも
今では避けるべき状況かもしれません。

などぐるぐると思い巡らした結果
「ブログは明日にしよう」ということで
ベッドに入ったという経緯です。

睡眠については
アラフォー総研の
友野なおさんの記事も参考になりますよ。

良い睡眠をゲットして
美しくなろうというものです。
こちらです↓
実践 美人睡眠道

今日の音楽は
Pitbull – Feel This Moment ft. Christina Aguilera

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頭痛と頭痛薬とスィーツと・・・

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とにかく避けるべくは
「頭痛」です。
私の場合
なにも出来なくなってしまいます。

では、どのような時に頭痛が訪れるか。
これもまた人によって異なるのでしょうが
私の場合は「睡眠過多」。

ここ何年も
慢性の睡眠不足でしたので
あまり頭痛に悩まされることは
なかったのですが

時間があるからといって
気を許して
寝過ぎるとアウトです。

それに関係するのでしょうが
海外に行くときのロングフライトでも
頭痛に悩まされます
(寝過ぎなのではないでしょうか)。

最近では頭痛になる前兆が
分かっていますので
すぐに頭痛薬を飲むようにしています。

本日は
仕事であまり詳しくないセミナーに参加。
頭が大変疲労してしまい
帰宅後約3時間爆睡・・・
が、その後、あまり良くない気分で起床。
「頭痛が来る」と察したので
即座に頭痛薬を服用。

そ・し・て
セブンイレブンに行き
珈琲ゼリーパフェ」を購入。
今、それを食しながら
幸せ気分でこの記事を書いています。
頭痛回避も成功したようです。

また、頭痛に関連してですが
最近、肩から首の凝りが酷く、これも悩みの種です。
PC使うことが多いので
職業病なのかもしれませんが・・・。
日頃運動をするようにしているのですが
なかなか改善されません。

という訳で
たどりついたこちらの記事。
知らないと損する!肩こりを完全に解消する5つの方法
同じお悩みを持つ方には、役立つように思います。
ご参考ください。

今日の動画は
Diorの新しいCF・・・
Dior J’adore – “The future is gold” – The new film

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胃腸力を上げたい!!!

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その昔
ダイエットにどっぷりとはまってしまった時期がありまして。
なんと拒食・過食を1年ほど
してしまったのです。
辛い時代・・・。
私の人生の暗黒時代ともいえましょう。
若い頃だったので
「私の青春を返せ!」といった気分です。
とはいえ、すべて私がいけないのですけれど(悲)。

という訳で
過去に胃腸に無茶をさせたということもあるのでしょう。
現在の私の胃腸は弱いほうだと思います。

ですから、沢山食べることができず、
いつもエネルギー不足で不調なことも多し・・。
胃腸の調子は年齢とともに少しづつ悪化しているとすれば
だんだんと私の使えるエネルギー量が少なくなってくる???

これはなんとしても回避しなくてはいけないと思います。
そこで関心があるのは
「胃腸力アップ」。
こちらの記事によると、あまり流動食は食さずに
しっかり固いものを食することで
胃腸力を上げることができる・・となっています。

私の場合はそちらだけだと
胃腸力アップの時間がかかりそうなので
ロングブレスダイエットのような胃腸に腹筋力で力を与えるような
エキササイズも併用しようかと思っています。

上記紹介した記事にもありますが、
胃腸が弱く、食べたものがきちんと消化されないと
体にいろいろな不具合が起こるとのこと。
はやいうちに手をうっておかないと・・・。

今日の音楽はこちら。
Shakira – Hips Don’t Lie ft. Wyclef Jean

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若さの決め手は消化力・・・???

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40代2人
20代1人の会話です。

40-1「週中の飲みはもうだめだよね。」
40-2「飲みどころか、食べ過ぎもダメ。」
40-1「食べている時はいいのだけれども、その後
   辛いよね。後悔する。」
20「まだ飲みは週数回OKですよ~
  あと、沢山食べることもまだ大丈夫です。
  食べた後に眠くなりますが、辛くはなりませんね。」

以上の人たちがその年代の代表とはいいきれないので、
違う場合もあるのでしょうが
年を重ねるにつれ、消化能力はおそらく落ちそうです。

あまり消化に時間がかかると
食べたものがエネルギーになるのが遅くなるし
健康の条件である、
「寝る前にはお腹をからっぽに
(便秘対策にもなります)」が
実践できないということに。

食べたものは速やかに消化できるように
手立てをしたいものです。

ということで、
これは若い子向けかもしれませんが
暴飲暴食後に、とにかく食べたものをエネルギー化しよう
(消化を進めよう)という意図で書かれたであろう

タイムリミットは48時間! 暴飲暴食後すぐできる消化促進ミッション☆ は
読む価値あります!

胃をのばすストレッチ、
消化を助けるツボの紹介があります。

消化促進策をとるというのは
若返りや
効率的な1日の過ごし方(お腹が苦しいと仕事になりません)に
繋がるかもしれませんね!

消化をよくする運動
食べ物については
引き続き調べて行きたいと思います。

こちらのヨガのポーズも効きそう!

今日の動画は
友人が紹介していて、
かっこいいと思ったものです。
Baileys Christmas Nutcracker 2013

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ビフィズス菌のはなし(知らなかった~!!)

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前回に引き続き
人体常在菌のはなし・・のレビュー的な
記事となりますが

ここ最近
私は毎日「お腹に届く善玉菌(ビフィブス菌)」
(つまり、胃酸などで死滅せず、大腸まで
たどりつくことができるビフィズス菌)を
毎日食べていたのですが

この本いわく
腸にすみついているビフィズス菌と
ヨーグルトに入っているビフィズス菌は
「ちょっと」違っていて
ヨーグルトのビフィズス菌が腸の中で
生育しつづけることはできないそうです。

「ちょっと」との記載でしたが
結果(生育しつづけることはできない)は
こちらとしても知らなかったことでしたので
驚きました。

ヨーグルトのビフィズス菌は腸内をゆっくり進みつつ
乳酸をつくりだし、有害菌の増殖を抑える働きをしつつ
最終的には体から排出されるとのこと。

つまり、腸内に棲みついているビフィブス菌の
助っ人の働きをするそうです。

で、その働きを効果的に発揮させるためには
ヨーグルトは毎日食べる(1週間に1度大量に食べるのではなく)が
重要なようです。

また、ビフィズス菌も含めて乳酸菌群は
死んでもその産生物質が有効に働くそうです。

とはいえ、せっかく食するのであれば
生きて腸に届くほうが良いので
食前ではなく食後(胃酸により死滅しないように)に
摂る方が良い(この部分は知っていました)そうです。

で、腸内のビフィズス菌を増やすのに有効なのは
よく言われているようにオリゴ糖と繊維質。
これらがビフィズス菌のエサとなり、
菌が増える・・・。

これも随分前から知っていて
幾度か実践したのですが
適切なオリゴ糖の量は人それぞれ異なり
私に至っては摂りすぎたために
お腹がはって大変つらい思いをしたことがあります。

腸内の育菌はそうそう簡単ではなく
体質や日頃の食事(肉・野菜、どちらが多いか)の傾向を知った上で
食事を変える(適切なオリゴ糖、繊維の量を決める、
自分に合ったヨーグルトを毎日とる・・・など)で
達成されるものだと思います。

大腸の調子が良い=アンチエイジングの重要な基本のひとつ・・と
私の中ではとらえています。
折を見て、関連する情報をアップしていきます。

今日の動画は
才能があるっていいな~と思った
Tough Lover – HD FULL Movie Clip – Burlesque

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新しい習慣・・鉄分入りヨーグルト

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今日は暑かったですね~。
昼間、用事があって都心のほうまで
出たのですが
暑かった~。
汗だくです。
汗をかくだけでつかれますね。
体の塩分その他のミネラルが
流れてしまうからなのでしょうか。

ところで(全く話は
変わるのですが)
今まで朝は
コーヒーを飲んでいたのですが
ちょっと趣向を変え
雪印メグミルクの
プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルトを飲んでみたら
大変調子の良い1日を過ごすことができました
(全然眠くならない!!)。

なんだか驚きですね。
これは
「私の体に鉄が足りていなかった」を示すものと思います。
ですから
鉄が足りている方にとっては
効果が少ないかもしれません。

私の場合は貧血なのかもしれませんね。
で、関連するとっても興味深い記事のご紹介です。

その眠気は貧血の症状?眠気を起こす3つのタイプと対策

眠気を引き起こす要因(睡眠不測以外)は
・貧血
・低血糖
・貧血+低血糖
だそうです。
読んでみて、私は3番目の混合型のようにも思いました。

甘いものを控えること
鉄分の補給で、眠たい病回復を図りたいと思います。

今日の音楽は
Florence + The Machine – Never Let Me Go

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海外でも快適に過ごすために

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海外旅行の敵は・・・
便秘です。

時差の関係やら
長い飛行時間(動かない・・)などで
本当に体調が乱れますよね。

常日頃から
お腹の調子を万全にできる
乳酸菌タブレット
(自分に合っているもの)やら
腸を動かすようなエクササイズなどを
持っているといいですよね。

で、私の場合。
実は長いこと
アンチヨーグルト派だったのですが
(お腹を冷やすと思っていた)
ここ数か月、
食後に冷えていないヨーグルトを食すると
自分には合っているということを知りまして
オハヨーのL55乳酸菌入りのもの
常用していました。

しまった・・と思ったのは
同じヨーグルトが
海外では入手がおそらく不可ということ。

滞在先の近くの
スーパー
入手可能な効果が高そうなヨーグルトといえば
ダノンのアクティバのみ。

このヨーグルトは過去に
虚偽表示・・といわれたそうですが
ヨーグルト菌との相性もあるので
難しいところですよね。

アメリカやイギリスなんて
それこそいろいろな食生活の人が住んでいて
腸内環境も千差万別でしょうから。

ということで
こちらに来て早々
アクティバを食しはじめましたが
予想通り、すぐには効きませんでした。

が、幸い徐々に効きはじめ
滞在4日目の現在、体調は良好です。

自分の教訓としては
海外に行くことを考え
日本でもダノンのヨーグルトにする
(海外でもきっと売っていると想定し)・・・

あるいは
持ち運びが容易な
乳酸菌タブレットで
自分に合うものを探しておく・・・

後者のほうが
より確実かもしれませんね。

緑の多い
(これからもっと多くなると思います)
イギリスの初春。
緑の香りがするかのようです!
精一杯の深呼吸・・・が
楽しめるのは、体調が万全だからだと
思います。

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