年をとってからのダイエットは辛い・・・

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つくづく
ダイエットは辛いと思います。
食べる量を少な目にして
体がエネルギー不足を感じると
食欲が出てきますよね。

ジムで少し運動しながら
食べる量を控えると
体がやはり
「もっと食べよ」信号を出してくる。

若い頃は
いつもダイエットをしていて
お腹が空いた状況は
「よしよし、体が燃えている」ということで
我慢できたのですが
(ただし、リバウンドで過食してしまうことがあり
それに悩みました)
お腹がすいたというその感覚が辛いのです。

結論。
ダイエットをしなくても良いように
普段から太らない生活をするのが
とても重要です。

関連することとして
よく運動されている人は
「筋肉痛は筋肉が作られているプロセスなので
むしろ嬉しく感じる」などと言う方がいます。
が、
最近私は筋肉痛自体が
心地悪く、好きではありません。

これも最近になって顕著になったので
年齢も関係している
(体の変化に耐えられなくなっているのかもしれません)
ように思います。

先のブログに書いた
「頭が痛くなる」症状は
低血糖によるものとも思われますし
これも年齢(私の場合、今までの生活のつけかも)によるものとも
思えなくはありませんし。


ぐたぐたと書きましたが
2kg減のダイエット。
今月末までには成し遂げたいと思います。

今日の動画はこちら!
いいですよ!見て頂ければ分かります。
Mime Through Time by SketchSHE

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キャサリン・ターナーさんを見て・・ダイエットの気持ち高める

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どう健康的に
美しく(は高望みか?)ダイエットできるか
このGWで自ら実践(実験?)しようと決意した私。

より臨場感を増すために
体重値を公開します。

おととい、ブログで4kg増えたとしましたが
おとといの時点で55kg!

半年ちょっと前までは51kgだったということです。
この速度で太ると
半年後は59kgか・・・!?
オーマイガッド!ということで
おとといから多少の食事制限をしています。

実はおとといは
1週間の海外に出ていた後でして
脂肪やら水分を随分蓄えていた状況でした。

で、普通な食事に戻し、
普通に昨日は働いて・・・
ジムにも行って・・・の後の体重は
54kg。
不要な水分が体内から出たのでしょう。

焦らずじっくりとダイエットを続けます。

で、題名にも挙げたキャサリン・ターナーさん。
アメリカの女優さんです。
若かりし頃のキャサリン・ターナーさん。
1985年の「ナイルの宝石」での一シーンです。

そして最近のキャサリン・ターナーさん。

現在は60歳ということですが
(キャサリンさんには申し訳ございませんが)
これ以上、太らないように絶対に気を付けよう!
改めて思った私です。
とはいえ、キャサリンさんは現在は
演技派女優としてロンドンなどでご活躍されているのでは・・
とも思っています。

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ゴールデンウィークはダイエット!

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いよいよゴールデンウィークに突入ですね。
皆様はどこかに行かれますか?

私はダイエットを始めてみようかと思っています。
というのも、半年以上前から
運動を始めたのですが
筋肉がついたのか、運動をすることにより食がものすごく
進んでしまったということもあり

なんと4kg以上も太ってしまったのです。

筋肉がついたのは確かなのですが
脂肪もその上に上乗りし
中年体型に近くなっています。

まずい。

平日は仕事に支障がでるということで
なかなかダイエットが出来ないので
ゴールデンウィークに
健康的に2kg減らせるような
きっかけづくりができればと思っています。

基本は水分をたくさん摂り
間食をやめる。
休みの日であれば、1日2食で
過ごしてみようかと思います
(体調を確認しながら)。

睡眠は十分に
しかし過眠とならないように。

ダイエットを始めると
初期の頃に頭が痛くなります。
おそらく、体が必要とするグルコースが不足し
体内で化学反応が発生した結果かと思います。
私の場合、この工程を経ないと
体重減には繋がりません。

今日、ダイエットをはじめて
(つまり、間食を無くしている)
はやくも頭痛の症状が発生しているので
フルーツも入っている野菜ジュースを飲みながら
無理のないように進めて行きたいと思います。

目標は2kg減。
あまり減らすと
見た目のエイジングが進んでしまうので。

今日の音楽はドラマVikingから。
最近ちょっとはまっています。
Vikings – Theme Song

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飲み会が辛くなった原因は・・・

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ここ最近、飲み会が疲れて仕方ありません。
飲まないというのもあるのですが
原因はやはり
「年齢」のように思います。
体力だけの話ではありません。

若い頃は
飲み会で黙っていても
なんとなく周りが気をつかってくれてたのだと
思います。
若いってことで。

しかし
年を重ねると
結構気を使うようになりまして。
しゃべんなきゃなとか。
周りをよいしょしなきゃなとか。

で、体力の低下も手伝って
2時間の飲み会の最後のほうは
へとへと。
顔もつくり笑いで
深いシワが刻まれちゃっています(涙)。

会費もかかるし
行きたくない飲み会。

お花見誘われているけれど
(お誘いいただき、心より有難く思っています)
断ろうかと思っています。

いつになく疲れている私。
肝臓が弱っているのでは
いたわらなくてはと考えています。

今日の音楽は・・
Sofia Karlberg| 50 Shades Of Grey Trailer – Crazy In Love

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女性ホルモン減?私のコレストロール問題・・

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急激なコレストロール増はおかしいということで
調べたところ
ショッキングな結果が!

更年期に伴い
体内の女性ホルモン量が低下すると
コレストロール値が高くなるそうです。

女性ホルモンが血中のコレストロールの量を
調整する働きがあるそうです。

とうとう私もそんな時期が・・
などと憂いても仕方がありません。

とりあえず、2つのアプローチを試みる予定です。
1.女性ホルモン分泌を促す
  そのような食品を積極的に摂る
    大豆製品など。サプリで摂る予定はありません。
  素敵な恋愛動画を見て、うっとりする
    Youtubeチェックです。ホルモン分泌を期待。

2.コレストロール値を上げない生活を送る
  含有量の高い食品を避ける
  運動をする

コレストロールがホルモンに変換するとも聞いたことがあるので
食品については極端にコレストロールを下げるのは
どうなのかな・・と思ってもいます。

シャネルの動画は効果ありそう・・・

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急にコレストロール値が・・・

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最近どうも調子が悪いなあと思ってたら
最近受けた検診結果より、私はコレストロール値が
とっても増えているようです。
去年118 
今年140

どうも最近調子が優れないと思っていました。
体が重いといいますか、血がうまくまわらない感。

心あたりはあります。
「コラーゲン効果!」を期待し
ほぼ毎日コンビニの
フライドチキン か
とり皮を食べていました。

また、私は卵が結構好きで
毎日なんらかの形で食べていました。

これはまずい・・。
運動は一応実施していますので
これ以上は増やさないとして

コレストロールの高い食べ物
卵、卵製品
クリーム系のもの
お菓子
をとりあえず控える。

また、トクホのお茶
例えば伊藤園のカテキン茶
これはコレストロールを下げると
うたっていますので
こちらを飲んでみる。

頑張って減らしてみますね!
薬に頼るのはいけないかなと。

今日の音楽はこちら
Bruno Mars – Treasure [Official Music Video]

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うかつだった! 卒業式(悲)!!

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姉の話。
子供が大学受験で
先月・今月と大忙し。

見た目も少し「ふけた感」も。
「大忙し」避けるべしです。
忙しいことが判っていれば
早めに対処。
やることに「ピーク」を持っていかないこと。

なんてこと、姉に面と向かって言ったら
激怒されるのだろうなあと思いながら。

さて、先週
卒業式があったとのことで
「疲れ感」の状態で義兄と行ったらしいのですが
「うかつだった!」との一言。

皆さん、とってもおしゃれして
美魔女オンパレードだったそうです。
ヘアサロン後の方もいらして。

「うちの子(男の子)に用があって
教室まで行ったのだけど
なんか冷たくされちゃった」そうです。
綺麗におめかししたお母さん、いっぱいいたし。

気を取り直して大学の入学式用に
スキンケアをしています(最近は大学の入学式に親も結構行くんですね~)。

今日の音楽はこちら
Electro Velvet – Still In Love With You (United Kingdom) 2015 Eurovision Song Contest

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この年で・・鎖骨をどう考えるか・・

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鎖骨が出ているデコルテを
セクシーと称する人がいますが
あまり深く鎖骨が出ている人は
魅力的に感じたことが・・ないのです。

デコルテのあたりは
ふっくらしているのが若々しいように思います。
特にアラフォー後半の場合は。

美スト2015年3月号
「キレイになりたければ太りなさい」
の視点はよかったように思います。

おそらく、相当なスリムな人に対しての
メッセージなのかもしれませんが
アラフォー後半で
「やせやせ」は、ともすれば貧相に見えてしまいます。
シワやらタルミも目立ってきますし。

こちらの記事では2kg太ることで
より若々しい外見を手に入れた・・といった例が
紹介されていました。

痩せるとエイジングまっしぐら。
太るといわゆる中年太りになってしまう・・(避けたい!)。

若い頃よりも
体系維持が本当に難しくなっていると痛感しました。

今日の音楽は
Cher – Walking In Memphis HQ/HD

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マスクの跡のネコの髭・・・

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ブログに書き綴りたいことは
日々沢山あったのですが
いろいろと他の用が忙しく、更新ができませんでした。

やっと時間がとれたので
書き記させていただきます。

さて、これは若い人には現れない症状だと思うのですが
マスクをした後、顔にマスク跡が残りませんか?
これは若々しくて弾力のある肌の場合には
観られない現象なのではと思っています。

毎朝、私は電車の中でマスクをしています。
人とともに花粉が入ってくるからでしょうか
(とはいえ、私は花粉症ではないので、ある種の埃なのかもしれません)。
くしゃみが止まらない場所がありまして
(いつも同じ駅に止まった時にくしゃみ発生)
そのためにマスク着用、約40分。

マスクはいつも降車駅のトイレでとります。
鏡を見るとくっきりとマスクの跡が頬に残ります。
ネコの髭みたいなのです。
その後、毎日欠かさず同じコンビニに立ち寄るのですが
お店の子にもネコ髭の顔をチェックされているように思えてなりません
(私のことなど全く無関心かもしれませんが・・・)。

跡がなかなか戻らないというのは
ムクミに起因するとも言われています。
適切なマッサージをする
あるいは、肌の弾力性が高まるようなサプリを探して飲むことで
どうにか治したいなあと思っています
(治るのでしょうか???)。

今日の音楽はこちら。
Taylor Swift – Shake It Off

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毎年体重が1kg増えている・・カミングダイエットをはじめよう・・・

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5年前までは
私の体重は48kg位でした。

しかしその後
毎年体重は1kg増え、
今では53kgです。

この半年については
エクササイズをしているので
筋肉がついたとも解釈をしていますが
良いのだろうか・・・。

また、痩せると老けるということで
積極的に体重を落とす行為をしていませんでしたが
どうなのでしょうか・・・。

そろそろダイエットということで
カミングダイエット

体が温まる、具だくさんのスープというところが
ミソだと思います。
代謝も上がって、ダイエット効果あり!
一日の食事のうち一食を置き換えるだけ。

また特徴は
噛みごたえのあるシート。
しっかり噛むことで満腹中枢にも働き
満足感を得ることができます。

日清食品プロデュースなので
味付けのノウハウもお墨付きです。
クラムチャウダー、カボチャポタージュ、
グリーンカレーなど
美味しそうなスープのラインアップ!
お薦めです。

今日の音楽は
Guano Apes – This Time (Official Video)

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